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Vuoi socializzare ma allo stesso tempo sei stufo dei soliti aperitivi? Vuoi uno spazio per te, in cui ritrovarti al riparo dal caos cittadino?
Guarda il nostro programma di corsi: Teatro, Pilates, Yoga, Mindfulness… troverai sicuramente quello che fa per te!
Il nostro arredamento modulare ci permette di trasformare gli spazi in poco tempo, rendendoli perfetti anche per attività professionali e corsi per adulti.
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I NOSTRI CORSI
ANIME IN MOVIMENTO
Il teatro è uno spazio di ricerca in cui possiamo scoprire, sperimentare, esprimere le infinite sfumature che ci caratterizzano come individui, senza sentirci giudicati.
Così Livia Sguben descrive ANIME IN MOVIMENTO: Penso ad un laboratorio teatrale che parta dalle persone, senza un “copione” predefinito, senza “parti” principali e secondarie, senza scenografie che non siano i corpi in movimento nello spazio. Allora l’immaginazione si attiva trasformando di volta in volta un unico oggetto di scena e creando forme. La voce diventa il prolungamento di un’azione fisica; lo sguardo, vigile, oscilla dall’interno all’esterno, da sé all’altro, scoprendo l’inconsueta dimensione di un Ascolto attento che ha a che fare con la Fiducia e l’Empatia. Il mio ruolo è semplicemente “concertare”, mettere insieme, con armonia, più e diversi elementi per creare una polifonia di corpi “animati”.
QUANDO: Giovedi dalle 20:30 alle 22:30 a partire dal 16 Novembre 2023
DURATA: 40 ore per 20 settimane
COSTO: 500€ (in due rate o in soluzione unica)
PER INFO, PRENOTAZIONI E ISCRIZIONI INVIARE UN’EMAIL A info@carta-bianca.eu
SE GIOCO SOGNO
Due giorni intensivi di lavoro individuale e di gruppo sul gioco e sui sogni. Il laboratorio è rivolto a tutti coloro che sanno che il gioco è una cosa seria e il sogno è una risorsa, ma anche a chi pensa di non saper giocare ed è convinto di non sognare.
Ci divertiremo, consapevoli che è più facile apprendere giocando.
Il primo giorno è dedicato all’esplorazione del corpo che ci contiene e rappresenta per cominciare a dargli voce, sollievo, piacere, attenzione, compagnia, colore e calore: un posto d’onore.
Il secondo giorno andrà in scena il nostro teatro notturno.
A partire dal sogno di uno di noi, apparso nella notte fra le due giornate di laboratorio, ci incammineremo sulla sua strada misteriosa in punta di piedi, rispettosi dei sentimenti nostri e del gruppo, mettendo in dialogo il nostro inconscio con la parte conscia.
Il lavoro si basa su esercizi e giochi alla portata di tutti, non serve essere atleti o filosofi, arrivare preparati o prendere appunti.
Chiediamo abbigliamento comodo, calze antiscivolo, copertina per il lavoro a terra, pranzo al sacco e curiosità q.b.
DOVE: Il laboratorio si svolgerà in presenza presso Carta Bianca
QUANDO: Sabato 21 Ottobre e Domenica 22 Ottobre dalle 10 alle 17
DURATA: 2 giorni
PER INFO, PRENOTAZIONI E ISCRIZIONI INVIARE UN’EMAIL A studiomussi5@gmail.com
OPPURE TELEFONARE AL NUMERO 348 5291653
MINDFULNESS
La mindfulness, consapevolezza o presenza mentale, è la capacità di portare l’attenzione al momento presente in modo intenzionale e non giudicante. E’ l’abilità che tutti abbiamo di essere presenti, calmi, ricettivi, lucidi. Questa preziosa capacità è presente in ognuno di noi, ma spesso viene trascurata e non coltivata. Ci troviamo più frequentemente ad essere distratti, defocalizzati, preoccupati, agitati e reattivi.
Questa capacità può essere «allenata» per imparare ad entrare in contatto con ciò che accade dentro e fuori di noi, senza dover più reagire in modo automatico e inconsapevole alle diverse situazioni.
L’addestramento alla presenza mentale è un metodo pratico e sistematico utile per gestire stress, disagi di varia natura e malattie, e per imparare a rispondere più efficacemente alle situazioni e ai problemi della vita quotidiana.
Si tratta di imparare a schiacciare il tasto «pausa» per evitare di continuare a mettere in atto reazioni emotive, fisiche e comportamentali inadeguate.
Il programma MBSR è strutturato in:
otto incontri settimanali di gruppo, della durata di circa due ore, più una giornata intensiva di circa sei ore (che si terrà di sabato).
Gli incontri sono di natura esperienziale e sono volti all’apprendimento di diverse pratiche di Mindfulness, cioè di consapevolezza corporea e mentale.
Il programma infatti prevede:
– un apprendimento graduale ed intensivo della pratica della consapevolezza corporea con esercizi semplici di stretching dolce per imparare a sciogliere le tensioni e prendere contatto profondamente con il proprio corpo e il proprio respiro;
– esercizi e pratiche per imparare a disattivare intenzionalmente gli automatismi di emozioni, pensieri e sensazioni;
– momenti dialogici facoltativi di condivisione delle esperienze
Ai partecipanti viene fornito materiale didattico e tracce audio per le pratiche e gli esercizi guidati.
Prossimo MBSR Program
edizione Primavera 2023
Presentazioni gratuite del corso in doppia modalità:
IN PRESENZA presso Carta Bianca, via Procaccini 23, Milano e contemporaneamente
ONLINE (agli iscritti verrà fornito il link per accedere all’incontro)
Lunedì 13 marzo 2023 ore 19.00 – 20.00
Lunedì 20 marzo 2023 ore 19.00 – 20.00
PER INFO, PRENOTAZIONI E ISCRIZIONI INVIARE UN’EMAIL A chiara_ferrario@hotmail.com
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YOGA PER ADULTI
Dedicarsi allo Yoga nelle ore del mattino permette di iniziare la giornata alla grande!
La pratica dello Yoga, infatti, permette al corpo di diventare più attivo e vibrante e di iniziare la giornata con più energia.
E’ anche un’occasione per stare con noi stessi e con il nostro corpo.
Carta Bianca mette a disposizione i tappetini per la pratica ma consigliamo di portare un asciugamano personale.
L’insegnante, Laura Anaclerio, grazie alla sua formazione ed esperienza, vi mostrerà la sua capacità di accompagnare gli allievi in un percorso di rilassamento e meditazione spirituale da cui trarrete beneficio per il corpo e per la mente.
Lunedi dalle 18:45
Abbigliamento e materiale: si consiglia una tuta da ginnastica o abbigliamento estremamente comodo
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MAT PILATES
La versione Matwork, che letteralmente significa “lavoro su tappetino” è diversa dalle sessioni con gli attrezzi e le macchine perché tutti gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero su di un tappetino, al massimo con l’ausilio della palla e degli elastici o piccoli attrezzi.
Nel Pilates Matwork si utilizza come mezzo principale il corpo con le sue evoluzione di movimenti.
Il Pilates Matwork aumenta forza e resistenza muscolare, allunga e modella i muscoli, favorisce l’elasticità delle articolazioni, contribuisce a ridurre e prevenire dolori alla schiena e alla cervicale. Corregge la postura, dona energia e vitalità, riduce lo stress, apporta maggior controllo del respiro.
Mercoledi dalle 10 alle 11 o dalle 13 alle 14
Abbigliamento e materiale: si consiglia una tuta da ginnastica o abbigliamento estremamente comodo.
Se non avete il tappetino personale, Carta Bianca mette a disposizione i tappetini ma si consiglia un asciugamano da stendere sul tappetino stesso.
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BIOENERGETICA
La classe di bioenergetica è un insieme di esercizi antistress e di autoregolazione, ideati dallo psicoterapeuta Alexander Lowen, finalizzati ad alleviare l’ansia, gestire lo stress e in generale ad avere un miglior stato di benessere e di equilibrio psicofisico.
Tale processo avviene attraverso la proposta di movimenti che permettono di sentire più profondamente il corpo e le sue emozioni e che fanno fluire più liberamente l’energia.
Le classi di esercizi, che possono essere praticati da tutti, facilitano processi di crescita personale e favoriscono l’elaborazioni e l’integrazione psicofisica.
Il corso è tenuto da Luciana Pinto, counselor e conduttrice di classi di bioenergetica.
Lunedi dalle 19:30 alle 20:30
Abbigliamento e materiale: si consiglia una tuta da ginnastica o abbigliamento estremamente comodo.
Se non avete il tappetino personale, Carta Bianca mette a disposizione i tappetini ma si consiglia un asciugamano da stendere sul tappetino stesso.
Per INFORMAZIONI E ISCRIZIONI: trotula6@gmail.com
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I CORSI CHE STIAMO PREPARANDO…
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CORSO DI FOTOGRAFIA
Un fotografo professionista, insegnante all’Accademia delle Belle Arti di Brera, vi svelerà i segreti della fotografia. Potrete immortalare con la maestria dei veri fotografi tutti i momenti memorabili della vostra vita!
Il corso partirà da febbraio 2020
Il corso verrà attivato al raggiungimento del numero minimo
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CORSO DI DEGUSTAZIONE
Vedete sempre il bicchiere mezzo pieno ma vi piacerebbe capire come “leggere” il vino che lo riempie? I nostri sommelier AIS vi insegneranno l’ABC della degustazione, per imparare a scegliere e per non limitarsi a bere ma cominciare a degustare!
Il corso partirà da febbraio 2020
Il corso verrà attivato al raggiungimento del numero minimo
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CORSO DI DECOUPAGE
Volete rinnovare il vostro arredamento senza spendere un capitale? Cominciate a cambiare abito ai piccoli oggetti (sedie, lampade…) e vedrete che vi sembrerà di essere in una nuova casa. Vi aiutiamo con il nostro corso di decoupage.
Il corso partirà da febbraio 2020
Il corso verrà attivato al raggiungimento del numero minimo